Eye Care tips – 100 साल तक रहेगी आँखें सलामत – ना चश्मा ना आँखों की कोई और परेशानी

हमारे शरीर का सबसे important part है हमारी आँखें | हर किसी को खूबसूरत आँखें अच्छी लगती हैं और इसलिए मैं आज आप लोगों को बता रहा हूँ कि कैसे आप अपनी आँखों को आजीवन फिट रह सकते हैं | Eye Care tips

सबसे पहले मैं आप लोगों को ये बताना चाहता हूँ कि मैं यहाँ पर केवल वही बातें बताऊंगा जो आप अपने जीवन में आसानी से लागू कर सकते हो और हर कोई उनसे फायदा ले सके | ज्यादातर tips फ्री वाली होंगी लेकिन इतनी मेहनत से मैंने आप सब के लिए वो tips और बातें तैयार की हैं की आप सब लोगों को बहुत ही ज्यादा फायदा हो सके | 

तो आज देखते हैं आँखों से जुड़ी हुई वो सारी बातें जिनसे आप लोग अपने जीवन को पूरी तरह बदल सकते हैं | Eye Care tips

Eye Care – आँखों की परेशानी के मुख्य कारण | Main Reasons of eye problems  | Eye Care tips

1. मोबाइल , कंप्यूटर और टेलीविज़न 

2. Travelling में मोबाइल में reading ना करें 

3. सूरज की रौशनी में देर तक रहने से होने वाली परेशानियाँ | Sunlight exposure

4 . कम रौशनी में स्टडी करना

5 . आनुवंशिक कारण | Genetic Eye problems 

6. अन्य कारण  

1. मोबाइल , कंप्यूटर और टेलीविज़न

आजकल हमारी दिनचर्या में मोबाइल, लैपटॉप और टेलीविज़न ऐसे जुड़ गए हैं की हम उनको अब अपनी दिनचर्या से हटा नहीं सकते क्योंकि covid -19 के बाद तो आजकल Work from Home और पढ़ाई लिखाई भी स्कूल में लैपटॉप और मोबाइल फ़ोन से ही होने लगी है | आपको बस नीचे tips (Eye Care) को use करना है और अपनी आँखों को इसके नुकसान से बचाना है – 

• मोबाइल को बहुत नजदीक से use ना करें | 
• लैपटॉप और टेलीविज़न को भी बहुत नज़दीक से ना देखें | 
• मोबाइल और लैपटॉप में night mode और dark mode का इस्तेमाल करें | 
• 20-20-20 rule का use करें ( इस रूल के अनुसार आप जब भी लगातार 20 मिनट तक मोबाइल/लैपटॉप को देखते हो तो उसके बाद अपनी नजरें उससे हटा लें और किसी 20 मीटर दूर की चीज को 20 सेकंड तक देखें, उसके बाद ही दोबारा मोबाइल/ लैपटॉप का use करें)

2. Travelling में मोबाइल/लैपटॉप में reading ना करें – (Eye Care Tips)

Travelling में अगर आप मोबाइल /लैपटॉप में कुछ पड़ते हो तो इससे आपकी आँखों पर काफी गलत प्रभाव पड़ता है इसलिए जब भी आप travelling करें तो सबसे अच्छा तो कोई audiobook सुन लें लेकिन कभी भी आँखों में जोर डालने वाले काम ना करें | 

3. सूरज की रौशनी में देर तक रहने से होने वाली परेशानियाँ | Sunlight exposure

ज्यादा देर तक सूरज की Ultravoilet (UV) किरणें भी आपकी आँखों को बहुत नुकसान पहुँचा सकती हैं इसलिए तेज धुप में ज्यादा देर ना रहें और अगर रहना पड़े तो sunglasses का प्रयोग करें | 

4 . कम रौशनी में स्टडी करना 

कम रौशनी में पढ़ाई करने से भी आँखों को नुकसान हो सकता है इसलिए कभी भी पढ़ाई करते समय रौशनी सही रखनी चाहिए | 

5. आनुवंशिक कारण | Genetic Eye problems 

Genetic कारणों से भी आँखों में काफी परेशानियाँ हो सकती है और इसके निदान के लिए बहुत से उपाय हैं जो हम बताने जा रहे हैं | 

6. अन्य कारण  

इसके अलावा भी बहुत से छोटे बड़े कारण हो सकते हैं जिससे आपकी आँखों में परेशानियाँ हो सकती हैं अगर आप नीचे दिए गए tips और घरेलू उपचार ( Home Remedies for eyes ) फॉलो करेंगे तो आप ना ही जल्दी सारी परेशानियों से मुक्त हो जायेंगे बल्कि भविष्य में भी आपको कोई आँखों से related परेशानी नहीं होगी| 

अब हम आपको कुछ रामबाण नुश्खे बता रहे हैं जिससे की ना केवल आपकी आँखों की रौशनी तेज हो जाएगी बल्कि प्रथम लेवल का मोतियबिंद भी ठीक हो जायेगा बस आपको नियमित रूप से कुछ नुश्खे फॉलो करने हैं | ये नुस्खे आपको मुफ्त में आजीवन आँखों की रौशनी अच्छी बनाये रखने में मदद करेंगे | 

आँखों के लिए चमत्कारी नुश्खे | Eye Care tips

1. आँखों में पानी के छींटे मारना 

2. सूर्य को पानी चढ़ाना एवं सूर्य को देखना 

3. आँखों में बासी लार का प्रयोग 

4. हरी घास में सुबह सुबह नंगे पाँव घूमना 

5. मोबाइल /लैपटॉप के प्रयोग में कुछ सावधानियां 

6. धूम्रपान से बचना (Quit Smoking )

7. खानपान में ध्यान देना 

8. आँखों में केमिकल का प्रयोग न करना 

9. नियमित रूप से आँखों के व्यायाम करना (Eye Exercise)

10. साल में कम से कम 1 बार checkup कराना 

11. तेज धूप में काले चश्मे (Sunglasses ) का उपयोग करना 

12. योगाभ्यास एवं व्यायाम (Yoga and Exercise )

13. आँखों के लिए Accupressure 

1. आँखों में पानी के छींटे मारना  | Eye Care tips

 अगर आप रोज 2 से 4 बार आँखों में पानी के छींटे मारते हो तो आपकी आँखें के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद   होता है | बस आपको इन बातों का ध्यान रखना है – 

•  आँखों में पानी के छींटे मारने साफ़ पानी का ही प्रयोग करें | 
•  आँखों में पानी के छींटे मारने से पहले अपने मुँह में पानी भर के रख लें , ऐसा करने से आखें फैल जाती है जिससे की फायदा ज्यादा होता है  | 
•  अगर ठंड ज्यादा है तो पानी में थोड़ा से गरम पानी मिला के छींटे मारें जिससे की पानी ज्यादा ठंडा न रहे  | 

2. सूर्य को पानी चढ़ाना एवं सूर्य को देखना  | Eye Care tips

 वैज्ञानिक भी मानते हैं कि सूर्य की रौशनी की शक्ति से आँखें तेज हो जाती हैं| सूर्य को पानी चढ़ाने से धर्म विशेष का कोई मतलब नहीं है, बस आपको सुबह सुबह सूर्य को पानी इस तरह चढ़ाना है की आप जब पानी चढ़ाएं तो आप पानी से सूर्य को देख सकें इससे आँखों की रौशनी तेज होती है | सुबह सुबह अगर आप 2 से 5 मिनट सूर्य को देखते हैं आपकी आँखों की रौशनी बहुत improve होती है | 

3. आँखों में बासी लार का प्रयोग | Eye Care tips

 ये एक जादुई इलाज है, थोड़ा अटपटा जरूर लग सकता है पर बहुत ही ज्यादा प्रभावी इलाज माना जाता हैं आँखों की रौशनी के लिए | और तो और इस प्रयोग से मोतियबिंद में भी काफी सुधार आ जाता है | सुबह-सुबह उठते ही बिना कुल्ला किये, बिना कुछ भी खाये पिये सबसे पहले अपनी लार (थूक) को अपनी आँखों में काजल की तरह लगाने से काफी फायदा होता है | आँखों के चारों तरफ भी लगा सकते हैं | 

रात को सोने से पहले बस जीभ एवं दाँतों को अच्छी तरह से साफ़ करके सोना जरुरी होता है नही तो फायदे के बदले नुकसान भी हो सकता है | 

4. हरी घास में सुबह सुबह नंगे पाँव घूमना | Eye Care tips

 सुबह-सुबह नंगे पाँव अगर हरी घास में चला जाए तो आँखों में असीम शक्ति मिलती है और आखें कमजोर होने की सम्भावना ख़तम हो जाती है | अगर आप सुबह सुबह नंगे पाँव हरी घास में चल सकते हैं तो ये बहुत ही बेहतरीन मुफ्त तरीका है आजीवन अपनी आखें स्वस्थ रखने का | 

वैसे यहाँ पर एक और बात है जो आपको ध्यान देनी चाहिए कि अगर आप नंगे पाँव ज्यादा घूमते हैं तो ये आपकी आँखों के लिए हानिकारक होता है | मतलब सुबह घास में घूमना तो अच्छी बात है लेकिन और समय पर नंगे पाँव घूमने से आँखों को नुकसान होता है | 

5. मोबाइल /लैपटॉप के प्रयोग में कुछ सावधानियां  | Eye Care tips

 कुछ छोटी छोटी बातों का ध्यान अगर आप मोबाइल एवं लैपटॉप का प्रयोग करते समय रखेंगे तो आपकी आखें उनसे होने वाले नुकसान से काफी हद तक बची रह सकती हैं | 

•  20 -20 -20 रूल का प्रयोग (जब भी लगातार २० मिनट तक मोबाइल/लैपटॉप को देखते हो तो उसके बाद अपनी नजरें उससे हटा लें और किसी 20 मीटर दूर की चीज को २० सेकंड तक देखें, उसके बाद ही दोबारा मोबाइल/ लैपटॉप का use करें) |
•  मोबाइल /लैपटॉप को ज्यादा नजदीक से ना देखें |
•  अगर मोबाइल /लैपटॉप में कुछ पढ़ना है तो travelling करते समय बिलकुल न पड़ें 
•  हो सके तो ऑडियो का प्रयोग ज्यादा से ज्यादा करें, जैसे आजकल लगभग सभी बुक्स की ऑडियो बुक्स आ गयी हैं तो आप ट्रैवेलिंग में ऑडियो बुक पढ़ सकते हो इससे ना केवल आपकी आँखों को आराम मिलेगा बल्कि आप ज्यादा भी पढ़ और समझ पाएंगे | 
•  रात को मोबाइल /लैपटॉप का प्रयोग करते समय नाईट मोड एवं डार्क मोड का प्रयोग करें | 

6. धूम्रपान से बचना (Quit Smoking ) | Eye Care tips

 धूम्रपान (Smoking) से आँखों को बहुत नुकसान होता है अगर हो सके तो smoking को हमेशा के लिए ही त्याग दें और अपनी आँखों को एक नया जीवन दें |

7. खानपान में ध्यान देना  | Eye Care tips

 थोड़ा से खानपान में बदलाव आपकी आँखों के लिए वरदान साबित हो सकता है |

• कोई भी हरी सब्जी मिले उसका प्रयोग ज्यादा से ज्यादा करें जैसे पालक, सरसों , बथुवा वगैरह | 
• गाजर के मौसम में ज्यादा से ज्यादा गाजर खाएं एवं उसका जूस पीयें |
• बादाम रात को पानी में भीगा के सुबह खाएं |
• साधारण नमक को छोड़ कर सैंधा नमक का ही उपयोग करें |
• रोज एक आवला खाना भी बहुत फायदेमंद होता है आप इसका प्रयोग मुर्रब्बा एवं आचार के रूप में भी कर सकते हैं |
• इसके अलावा शुद्ध गुड़ एवं भुने चने भी आँखों के लिए फायदेमंद होते हैं |
• और भी आँखों को फायदा पहुँचाने वाले खाने को अपने भोजन में शामिल करें |

8. आँखों में केमिकल का प्रयोग न करना  | Eye Care tips

 आजकल जिस तरह से हर सौंदर्य प्रशाधन में chemical का उपयोग बहुत ही common हो गया है उसके प्रयोग से हमारी आँखों में नुकसान की काफी संभावना रहती है इसलिए अगर आप अपने चेहरे पे कोई भी Chemical युक्त चीज लगाते हैं तो अपनी आँखों से बचाते हुए उसका प्रयोग करें |

9. नियमित रूप से आँखों के व्यायाम करना (Eye Exercise) | Eye Care tips

 अगर आप कुछ छोटी-छोटी आँखों की excercise करते हैं तो आपकी आँखों में कोई भी परेशानी आने की संभावना बहुत काम हो जाती है | 

•  सुबह उठकर अपने हाथों की हथेलियों को जोर-जोर से करीब 20 से ३० सेकंड तक रगड़ें और फिर अपनी आँखों पर लगायें इससे आँखों की ज्योति तेज होती है , इसे आप दिन में २ से 4 बार और भी कर सकते हैं | 
•  आँखों को करीब १ मिनट तक तेजी से झपकायें | 
• आँखों की पुतलियों को नीचे और ऊपर देखने में लगाएँ और ऐसा बार-बार करीब 1 से २ मिनट तक करें |
• आँखों की पुतलियों को गोल गोल चारों तरफ घुमायें और ऐसा बार-बार करीब 1 से २ मिनट तक करें |
• सुबह उठकर प्रकृति का आनंद लें और पेड़ पौधों को देखें |
• सर की मसाज से भी आँखें तेज होती हैं |

10. साल में कम से कम 1 बार आँखों का check up कराना | Eye Care tips

 अपनी आँखों का साल में काम से काम 1 बार checkup जरूर करवायें और अगर आपको कभी भी पढ़ाई करते समय, मोबाइल/लैपटॉप देखते समय सर में दर्द होता हो तो भी आपको तुरंत आँखों के checkup की आवश्यकता है |

11. तेज धूप में काले चश्मे (Sunglasses ) का उपयोग करना | Eye Care tips

 तेज धूप में जाने से बचें और अगर जाना ही पड़े तो अच्छी क्वालिटी के sunglasses लगा के ही तेज धूप में जाएं ताकि धूप की ultravoilet rays आपकी आँखों को कोई नुकसान न पहुंचा पाए | 

12. योगाभ्यास एवं व्यायाम (Yoga and Exercise) | Eye Care tips

 कुछ योगाभ्यास एवं व्यायाम भी आँखों के लिए संजीवनी बूटी की तरह काम करते हैं – 

•  शीर्षाशन – अगर आप बचपन से शीर्षाशन का नियमित अभ्यास करेंगे तो आपकी आँखों में आजीवन चश्मा लगने की सम्भावना बहुत काम हो जाती है , ये थोड़ा जटिल आसन है इसलिए इसका अभ्यास किसी जानकार के साथ करने में ही सही रहेगा |
• शर्वंगाशन – शर्वांगशन भी आँखों के लिए वरदान माना गया है, इसके अभ्यास से भी आँखों में तेज बना रहता है |
• अनुलोम विलोम प्राणायाम – अगर आप अनुलोम विलोम प्राणायाम का नियमित अभ्यास करते हैं तो आपके आँखों में तेज बना रहता है एवं आँखें खूबसूरत दिखने लगती हैं |

13. आँखों के लिए Accupressure | Eye Care tips

 Acupressure भी आँखों को सही रखने में गजब का फायदा करता है अगर आप अपनी आँखों को हमेशा स्वस्थ रखना चाहते है तो हाथ की पहली और दूसरी अंगुली के नीचे बीच का स्थान अपने दूसरे हाथ के अँगूठे से दबा कर फायदा ले सकते हैं | नियमित रूप से ऐसा करने से न केवल आपकी आँखों की रौशनी तेज होगी बल्कि आपकी आँखों में होने वाली छोटी मोटी बीमारियाँ भी नहीं होंगी |

इसके अलावा कुछ और भी आयुर्वेदिक इलाज एवं घरेलू नुश्खे हैं जिनसे की आप आराम से अपनी आँखों की ज्यादातर बिमारियों का इलाज कर सकते हैं –

आँखों(Eye Care) का आयुर्वेदिक इलाज | Ayurveda Eye Care Tips

1. बादाम, सौंफ और मिश्री का पाउडर बना के प्रयोग करना

2. देशी गाय के घी का प्रयोग 

3. गुलाबजल का प्रयोग 

4. महात्रिफलादि घृत (MAHATRIPHALADI GHRIT) का प्रयोग | 

1. बादाम, सौंफ और मिश्री का पाउडर बना के प्रयोग करना | Eye Care tips

 इस प्रयोग के लिए आपको 100 -100 ग्राम बादाम (ग़ुरबंदी), सौंफ एवं मिश्री को बराबर मात्रा में लेकर मिक्सी में पीस कर एक एयरटाइट डब्बे में रख लेना है फिर उस पाउडर को आपको रोज रात को सोते समय दूध में मिलकर पीना है, इससे आपको आँखों का चश्मा हटाने में (remove eyeglasses ) बहुत मदद मिलती है | 

2. देशी गाय के घी का प्रयोग | Eye Care tips

 ये प्रयोग भी काफी उपयोगी है, आपको देसी गाय का घी लेकर रोज सुबह एवं रात को सोने से पहले अपनी आँखों में काजल के तरह लगा लेना है| इसके प्रयोग से आँखों में होने वाली बीमारियाँ ठीक हो जाती हैं एवं आँखों की ज्योति बहुत ही ज्यादा बढ़ जाती है एवं आँखों का चश्मा हट जाता है | इसका प्रयोग आप 3 से 6 महीने तक कर सकते हैं और ज्यादा समय तक भी करने से कोई परेशानी नहीं है | 

बस एक बात का विशेष ध्यान रखना है की घी देसी गाय के दूध का ही हो| 

3. गुलाबजल का – प्रयोग | Eye Care tips

 गुलाबजल का प्रयोग आँखों के लिए विशेष लाभप्रद माना गया है , आप गुलाबजल की 2 -2 बूंदो को ऐसे है अपनी आँखों में दाल सकते हैं इससे आँखों को आराम भी मिलता है या फिर आप Eye Wash Cap में 10-12 बूँद गुलाबजल और बाकी साफ़ पानी मिला के कुछ मिनट के लिए आँखों में रख सकते हैं इस समय में आप आँखों की पुतलियों को ऊपर नीचे और चारों तरफ भी घुमा सकते हैं | 

Eye Wash Cap आप किसी केमिस्ट की दुकान से ले सकते हैं या फिर ऑनलाइन भी मँगा सकते हैं | 

4. महात्रिफलादि घृत (MAHATRIPHALADI GHRIT) का प्रयोग | Eye Care tips

महात्रिफलादि घृत एक ऐसी आयुर्वेदिक औषधि है जिसके बारे में ये कहना उचित रहेगा की अगर आपको इसके प्रयोग के बारे में सही से पता है तो आपको तथा आपके चाहने वालों को कभी भी अपने जीवन में आँखों के डॉक्टर के पास जाने की जरुरत ही नहीं होगी| महात्रिफलादि घृत का प्रयोग आप ३ तरीकों से कर के अपनी आँखों की रोशनी को तेज कर सकते हैं – 

• सोने से पहले इसकी अपने पैरों के तलवों की मालिश करने से आँखें तो तेज होती ही हैं साथ में आँखों की खूबसूरती भी बहुत ही बढ़ जाती है 
•  महात्रिफलादि घृत में अगर आप अभ्रक भस्म मिला के इसको पानी से साथ लेते हैं तो इससे आपकी आँखों को बहुत ही ज्यादा फायदा होता है और आपकी आँखों की रोशनी हमेशा तेजोमय बनी रहती है | 
•  महात्रिफलादि घृत को आप आँखों में 2-2 बूँद दाल कर कुछ देर आराम कर के फिर अपने काम कर सकते हैं, इसके प्रयोग से कुछ देर आँखों में धुंधलापन आ सकता है जो की सामान्य बात है | 

ये एक चमत्कारी आयुर्वेदिक दवा है जिसका प्रयोग हमारे देश में हजारों सालों से ऋषि मुनि करते आ रहे हैं इसलिए हम लोग भी इसका फायदा उठा कर अपनी आँखों को हमेशा के लिए स्वस्थ बना सकते है |

अगर आपको लगता है कुछ और भी है जो हम लोग इस आर्टिकल में जोड़ सकते हैं तो comment में अपनी राय जरूर दें | 

आपको कुछ भी अन्य परेशानी होने पर डॉक्टर का अवश्य परामर्श लें |